“严冬不肃杀、何以见阳春”。冬季是最容易让人犯懒的季节,但对于森林消防员来说冬季却是最重要的时节。冬天训练可以有效激发肌肉潜力,提高肌肉的耐力和力,利用充裕的“冬歇期”来进行体能储备。接下来,让我们一起走进新疆森林总队陕西驻防分队,瞧一瞧他们是如何组织“体能训练”的。
身体保持一条线,肩部低于肘部,腹部不要贴地,屁股不要撅起,卧撑时大小臂成90度。俯卧撑是消防员常见的基础体能训练科目之一,不受场地和器械的限制,随时随地可练,宽窄臂、拳卧、心型等各类花式俯卧撑帅出新高度。
5公里的路程,10多公斤的背囊,背上它让你成为营区最亮的仔。负重五公里作为消防员体能训练的重要内容,“蓝朋友”们对它既喜又愁,一场下来不光要接受身体和精神的极限考验,也是锻炼意志,培养顽强作风的重要手段。
一根杆、各种练。单杠是营区里必备的一种器械,不仅能练出“麒麟臂”,更能锻炼意志。俗话说“谁行谁练杠、不行杠练人”,消防员为了练就杠上飞的本领,可谓是下尽的苦工,只要一上杠,带你览尽1至5练习。
你认为只有这几种体能训练吗?不!这仅仅只是几个代表而已,400米接力、平板支撑、仰卧卷腹等一项项还在为“蓝朋友”准备着呢!据了解,该中队为提高消防员体能储备期的训练成绩,根据人员体能素质差异,量身定制科学合理的体能训练计划,不断促进消防员参训的积极性,努力为下步应急救援打下坚实基础。(蒋智宏 新疆森林消防总队陕西驻防分队)