最近一种很新颖的自我疗愈方式火爆全网，叫做“公园20分钟效应”。《国际环境健康研究》杂志上的一项研究表明，每天在户外待上一小段时间，就能够让人快乐。这项研究的主导者是一位美国教授，他组织了上百名成年人参观公园，然后调研他们参观前后的感受，最后研究结果显示，没有做任何运动，就只是在公园待一待、走一走，平均幸福程度也会增加64%，这就是来自大自然的馈赠。
尊重事实，破除脑补，转换高维视角。容易焦虑、内耗严重的人建议多逛逛公园。一个很重要的原因在于，它能够把你从脑补的世界里拽出来，听这个世界的嘈杂。当真实世界里的颜色、音符、信息都蜂拥而进大脑，注意力就容易被分散，觉得一切都生意盎然。坐在在公园的长椅上观察自然、观察人类，晒太阳吹吹风，侧耳聆听蝉鸣鸟叫，能真实的感受到自己与大自然在连接。最重要的是，户外没有天花板，能看到的是辽阔的天空，可以漫无目的的思来想去。停下来发呆放空的时刻里，空间和时间都是属于自己的，那一刻可以过滤掉很多焦虑和恐惧，会发自肺腑的意识到，荣辱成败，喜怒哀乐，都是常态，没有什么过不去的事。
审视自身，修正内心，聚焦深层需求。一个极度常见的思维偏误，它叫做聚焦错觉。当你关注在某一点上时，例如结婚、升职、涨薪、休假等等，具体一件事上时，这个方面因素的权重会在整体评估中被放大，而忽略了其他影响因素的状态。人们在对一件事的满意度在实现的那一刻会达到最高峰，之后逐渐下降，遵循边际效用递减规律。这就是聚焦错觉的本质。这种思维偏误提醒我们凡事要学会后退几步，全方位地去考虑问题。在这个快节奏的时代，大自然免费的馈赠经常被我们忽视，要学会停下脚步，去欣赏身边那些被忽视的美好。逛逛公园可以让自身更专注，更放松，出现更多心流和灵感闪光时刻，从而在思维、智慧、美学与能量上达到卓越与精进程度。
接纳无常，有所热爱，追求宽度价值。春天的近义词是出发。一起向生活开一张20分钟的假条，出门去寻找春天，去和风和树和花去对话。倘若独自前行，也不要觉得孤单，毕竟这是一场“和地球盛大的约会”，它会安静的听你诉说各种开心或者烦恼的事情。在湖边的长椅上晒太阳，看鸳鸯游过湖心，感受风吹过脸颊，每个浪漫的瞬间都会被治愈。只要在自然里，心境就会随天地变得宽阔，自然而然地，就能够打开和做好人生中多个不同的人生角色，让它们丰富又互相平衡。当我们望向更广阔的世界，即使心中有难以释怀的人和事，能用更宏大的世界去稀释它，尽力接纳、支持和爱身边所有的人，便能更宽容地对待自己的人生。(卓婉婷)
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