不管是在生活、学习还是在工作中，我们常常会因为累了刷刷短视频、玩玩游戏、吃一顿美食、喝一杯奶茶、买一件心仪已久的东西，就会立刻开心起来，但这种快乐很快就会消失，这是“多巴胺”产生的快感，是一种即时满足，这种兴奋感是唾手可得的、廉价的、也是转瞬即逝的，当长期满足于这种短暂的快感后带来的是更深的空虚，它会让你难受和烦躁，会逐渐麻痹我们的神经，会消磨我们的意志。而与之相对应的是“内啡钛”快乐，这是一种高级的快乐，需要经历一个痛苦的过程才能获得，需要我们自律、坚持不懈，是一种延迟的满足，所带来的成就感和满足感是“多巴胺”快乐所不能及的。那么，基层干部应如何抵制“多巴胺”的“糖衣炮弹”，追求更高级的“内啡肽”快乐呢?笔者认为，应学会释放三种压力，戒掉低级的欲望满足，追求高级的满足感。
一要学会释放工作压力。基层工作千头万绪，纷繁复杂，千条线一根针，常常会面临各种各样的突发状况，加班熬夜、节假日不休息，与家人聚少离多。在种种压力面前，基层干部要学会静下心来，用平静的心去思考、去学习，要有耐得住寂寞的心性，要下定扎根基层的决心，这样才能心无旁骛的做好本职工作，才能在工作中提升能力，在实践中增强本领，在学习中积累知识，长此以往，就能在工作中找到快乐和成就感。
二要学会释放群众压力。基层是与百姓打交道的第一线，是直面群众诉求的第一线，在面对群众切身利益、矛盾纠纷调解时，需要基层干部“一碗水端平”，要坚持把思想放在群众之中，把感情贴在民意之上，学会打入群众内部、融入群众，体会民生疾苦，当好群众的“服务员”“调解员”，架起党和人民的“连心桥”，成为服务群众的“贴心人”，在帮助群众解决困难问题中获得群众的点赞，从群众的夸赞和认可中释放压力。
三要学会释放心理压力。在面对长期繁杂的工作压力下，看到身边有同事提拔了、晋升了、评优评先了，或多或少会产生嫉妒、焦虑、恐慌等不健康的心理，出现心理失衡等情况。这就需要基层干部时刻保持心理平衡，不断丢掉内心的束缚，调整内心“指针”，既要懂得“天道酬勤、勤能补拙”，也要有“厚德载物、明德弘道”的精神追求，把压力当做是一种机遇和挑战，当做一种锻炼和提升，找到属于自己的工作节奏感。
“多巴胺”是一种即刻满足，是工作和生活的“万能解药”，而“内啡肽”是一种补偿机制，是上帝给的“不醉酒精”，基层干部想要获得持续的快乐和更有意义的成就感，就要戒掉“多巴胺”追逐“内啡肽”。(张芳)
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