寒露知秋秋深侯凉 健生养生生升康宁

今年季，节节递。

势寒露，深秋依。

年十七，季伍序。

三侯显，鸿雁客。

水入蛤，菊花黄。

天侯渐，先热温。

是寒凉，脏值者。

肺为纲，扶本正，

御天凉，防秋燥，

防秋烦，防秋郁，

防寒凉。秋之捂，

悟适当，防三凉，

脚膝腰，需三宜，

水饮足，觉睡足，

泡脚当。秩起居，

纪与纲。早睡起，

运动祥。起居适，

劳逸常。勤锻练，

量适当。知秋势，

谨防凉。知时节，

适为纲。知冷暖，

衣食当。重三餐，

讲营量。讲时节，

油盐糖。讲平衡，

吃住行。讲防御，

冷暖令。讲防病，

营卫工。讲宏观，

微观重。讲质效，

多元工。讲健康，

典典精。讲营卫，

品品重。讲大势，

秩序令。势深秋，

淡补行。三餐饭，

营卫声。肉蛋奶，

鱼虾崇。五谷当，

五果盈。知时节，

应时令。吃萝卜，

讲真经。吃生姜，

重时令。吃芝麻，

黑色重。吃果蔬，

梨柿苹。吃藻类，

菇带行。吃粗粮，

著玉米。选毛豆，

尝花生。老倭瓜，

老冬瓜，老南瓜，

老北瓜。海带先，

莲藕正，样样品，

应时令。吃讲法，

卫讲营。知谱系，

计划工，不盲目，

不糊弄。吃明白，

获生平。吃喝睡，

一至行。水要是，

饮平衡，不烟酒，

不亏盈，细细补，

淡淡功，正阴阳，

正道行。司茶事，

菊花盛，晚七时，

无食令。泡泡脚，

早入更。晨起时，

温水饮，迎阳出，

应时练，量早餐，

富午餐，贫晚餐，

廋加餐。好餐经，

令得好，不生病，

不需药，自身健，

病自少。秋之凉，

人犯脑，放心情，

施招招。登山去，

自然然，赏菊去，

入天然，写生去，

画心宽。琴棋书，

舞歌添，行垂钓，

小溪边，轻松曲，

健自然。秋之功，

写人生，重品质，

传统盈，老人元，

老作风，老习俗，

老食工，讲规矩，

守自然。循规律，

守天然。食之典，

守道然。不违规，

不违令，不妄想，

不凭空，不违捕，

不违釆，烹时令，

调自然，重营卫，

偿食鲜。食之初，

营卫健。动之初，

项量全。行之初，

因人选。健之初，

起居行。秋之初，

淡养生。命之初，

令之功。讲纲要，

矩人生。讲标准，

律人生。讲营卫，

界平衡。讲健本，

势是令。知之秋，

知时令，好好悟，

典典行，矩矩律，

序序秩，点点点，

多元一。典典典，

矩纲纪。工工工，

人之益。益益益，

健之一。好生活，

好身体。好身体，

好本质。好本质，

家国益。适深秋，

东方势。(齐结存)