健康是国策是唯一。健康是万策之渊。健康中国行动是举措方要，旨在主体责任人健康，人人健康。全民健康，全面小康。达标健康，理应在国策方略确定的条件下，通过上下共同努力达标。达标，耍从每个人做起，从现在做起以推进，以在一个一个健康主体责任人，务实求贞求是的做为。人人健康多元同一，多法同力，多方联动以果。即：
守正，生活厅式正确。人们日常生活中的守正守时守矩，让起居，运动，作息，用餐等，制度化一体化，条理化规范化，科学化常态化。诸如，人们的一日三餐：△计划安排应按热源质比重规约早中晚为3：4：3。品种应按每人每日12个品种，每周均配25个以上品种。就餐时间，早7∽8点30分，午11点至12点30分，晚5点至6点30分。食渊，以当地应市应季成孔熟及品象好的食材，少用加工类食品及半成品。质量，按早多样精实，中丰富适用，晚简单质软等。切切晚上休息前约1小时左右不宜进食饮水等。
守秩，五讲多法同工。人的一日生活秩序规律，就要坚守膳食平衡营养平衡的矩律而为而工。△讲营养，各类源自食物的营养素丰富均匀，且合理分配。△讲卫生，所选材料必须符合品质规范婆求，杜绝了污染等。△讲科学，坚持计划调控，如一均匀守恒，提倡使用缘色烹饪方式方法。△讲秩序，合理正规一日三餐的食时食量食法食序，以规范正规饮食过程。△讲制度，用制度规律饮食，以保证各项指标标准落到实处。五讲以规律规范与规矩生活全部，为养生创造良好的环境条件。以制度规范养生生活。
五应，追求饮食针对性。人的生活是日复一日，季复一季，年复一年的生活在动态变化的时间与空间。平时应以五应而为之。即：应季，一年四季变化有秩，应循秋收，夏长，春生，冬藏的规定，以及冬肾当令的特点安排生活。应时，循四季变化及子午流柱而计划芝活。应地，生活在什么地域，则应选用应季应市旺季的食物入肴。应是，随着人的所负任务的变化来确定生活质量等。应质，每种食物都有其特旨，日常生活安排，要十分注重其性味归经，色质对应脏腑的对应性及对应关联。如冬肾当令，以黑色色重食物为优选等。五应是经验谈亦是规律所使，理应好好为之且为好。
五忌，矩律正行为。人们生活中，倡者兴，忌者赢。是说在人们的日常活中要循之。即：忌暴食暴饮，洒肉失控。忌随心所欲，我行我素。忌食味过重，限油盐糖脂，戒律烟洒。忌偏嗜陋俗，讲究营养均衡。忌黑白颠倒，饮居不律。五忌益养生，违者损健康。理应常讲究，守秩序，循规律，好生活，益人生。
养生，养好生。关键是循序守秩，规律规划规范规矩人生，在规约条件下获幸福健康寿宁。(齐结存)
京公网安备 11010502039041
