古往今来，一条定律规律规范规矩人的健康养生。哪就是从自然界获取食物，从食物中获得营养，从营养与膳食平衡中获取健康。上下同欲的是循天然，行自然，在人与自然相映如一的条件下，从中寻求适宜自身养生的食材食料食物。随着历史的变迁，时代的提速，科技的进步，人们的生活节律，生活方式，正发生了或发生着变化。在变化与压力面前，有此人表现的神气不足，乏力，倦怠等的，借力自然，推荐几种帮助提神的食物。即：
△香蕉：研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐，反应迟钝，而吃几根香蕉则可补言钾的不足。香蕉被称为"高能量食物"，含极易人体吸收的碳水化合物，同时富含钾。钾在人体内能帮助维持肌肉和神经的正常功能，人在剧烈运动后，体内的钾会降的很低。由此说，运动后食香蕉是理性选择。
△菠菜：镁，在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用能量。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质一一镁。女性每日摄入的镁如果少于280去，就会感到疲乏。由此说，女性若理性选择菠菜等食物，以食补镁是明智选择。
△草莓：草莓富含多种营养素物质。尤其富含维生素C，而维生素C有助于人体铁质吸收，使细胞获得滋养。因此吃草莓能使人的精力充沛。
△麦片：营养学家指出，纤维素能使消化的速度放慢，持弦不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断切人获得能量。燕麦片是一种富含纤维素的食物，能量释放缓慢而又均匀，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
△豆类：如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕与乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质最佳来源，但经常吃一些赤豆，黑豆与黄豆，也能起到补铁作用，并能有效地改善疲惫，无力的壮况。
△脱脂酸奶：一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善妇女在经期前后感到的乏力嗜睡。如果每天吃3小杯脱脂酸奶一或两杯牛奶，就可使腹疼，乏力，心情烦躁等症状减轻。这是因为钙具有缓鲜肌肉紧张，调节内分泌的作用。
△金枪鱼：金枪鱼含丰富的酪胺酸。酪胺酸在人体能帮助生产大脑的神经传递物质，个女人注意力集中，思维敏捷。
综合上述，是以几种食物的自含营养素作用于人体而产生的一些良性反映，给人以精力充沛，反映灵活，且祛弃了一些倦惫之意。由此说，大家在日常生活中，注意探究与应用一些规律性的东西，以求生活质效。（齐结存）
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