健康中国行动节日应健康 养生营养平衡饮食应常态

中廉在线9月25日讯：健康。健康中国行动多元同一，始终如一，常态守恒是健康主体责任人必工必行必循的。而无论平时还是节假日的起居生活，饮食饮永，出行锻炼，都需守规循律守矩的。寿者，长寿者，健康，寿宁者等的一个共识共同特点是：工作忙闲一样自如，天候人好坏一样坚贞，条件好坏丰俭由人，年龄长幼一样守韵，在家出行一样坚持等的，在生活中探究规律，巧调柴米油盐酱酷茶，巧应风寒湿邪燥火，巧合喜怒忧思悲恐惊，巧施心肝脾肺肾脏腑，规律规定规范规矩，巧取生活的主动权，生存的自主权，生命的自由权。三巧渊自主，自主缘素养，素养源经典等的。由此说来，健康生活应始终如一，如一生活博律多元如一。哪面临的庆典，这七十年华诞庆祝期间的平常如一生活，说说典典滴滴。即：

理性悉知，心净常态。善用健康中国行动健康理念与实务措施，正确行动理性计划，正确起居，合理安排一日三餐及出行口粮，理性坚持：不熬不懒，不暴饮不饥渴，不烟不酒，不狂集不外卖，力求常态活动，避免过劳过食而伤心伤神伤情伤感，理性优化节日生活，杜绝节日综合证。

巧施三餐，举家膳食。民以食为天，节假日亦无例安。节日饮食安排需循四因<因人

因地因时因是>四不<不暴食不狂饮不欠量不凑合>四多<多在家吃团圆饭，多陪老人吃饭，多做平衡饭，多多自已主理>，出行合理计划安排饮食饮水，讲究平衡，注重饮食安全，杜绝食源性疾病，防止浪费丢失，防止失衡常态等的。

理性度节，起居如常。假日应理性合理安排计划，循序循矩常态起居作息：早起早餐，不要昼夜颠倒的夜熬通霄白天大睡。不要停止必要的正常活动。不要就吃而吃，要正规三餐，适度清淡，多主粮多果蔬，多温食少冷凉少大补而行淡补等的，防止发生因饮食引发的不良反映。

因地适宜，防冻防病。秋日，尤其是秋分过后庆国庆期间，早晚温差大，夜深启凉风，天候干燥等的。大家应视其天气变化了或正在变化着的情况，理性做到六防。一曰防受凉，二曰防食凉，三曰防冷风，四曰防食凉菜冷，五曰防食源性疾病，六曰防感冒腹泻及季节性疾病复发与发生。七曰防黑白颠倒证。八曰防冷饮冰棒冰淇淋等冷凉饮料。九曰防病防冻适时增加衣服御寒。十曰防颈肩前后腹部脚部爱凉染疾。防，理性之防防在当处，健康生活健康度假健康养生获寿安。

健康养生，生活条理。正规的生活方式，假日亦无例外。坚持做到晨6点起床即水一杯，洗嗽后8点左右早餐，随即正常活动，10点小休小点，11点一杯水，12点午餐餐后百步小憩，16点小息餐点，17点一杯水，18点清洗晚餐，20点30分泡脚，22点上床睡眠等。相对正规规律，防止一日活动大起大落，防止丧失常态危及与影响健康生活。规律生活良好生活秩序是长寿之元，健康之工。

以备致用，凡预则立。度节，度七十华诞。不议出行，访友，还是在家总有与平时与众不同之处，需要经心筹谋与过细准备：常态备防感冒防腹泻创可贴及消毒用品。患疾病者区为情况备好常备好常用药与急救药。备好衣服与常用用品及必要的零食与小纸巾等。家中常态过节，遵循吃鲜少储的原则，适当储备些根茎类菜品。做好计划在家制餐，少点外卖或下馆子等。凡预则利，不预则废。好过节好过节，计划先行，筹谋好，事半功位。

理情筹备，快乐度日，健康过节过健康节，通过周到运筹，切实过的健康过的有意义。（齐结存）