“后疫情时代”自我修炼手册

12月以来，随着多地取消查验“两码”（健康码、行程码）、“行程码”小程序正式下线、多地取消全民核酸、对新冠病毒感染实施“乙类乙管”的总体方案公布，我国对待境内境外往返的政策逐渐改变，一步步正式走向“后新冠病毒疫情时代”。

2019.12--2022.12，三年时间，说长不长，说短不短。随着病毒致病率及临床症状的不断减弱，社会位面走向全面放开，陆陆续续涌现出感染新冠病毒病的大批患者，口罩及相关缓解临床症状的药品、抗原等遭到哄抢，甚至部分地区出现恶意抬价、倒买倒卖的情况，因此，在“后疫情时代”，我们要做好自我修炼，才能在面对疫情常态化时做到临危不乱，冷静应对。

现在社会位面上所传播的新冠病毒可以通过呼吸道飞沫、密切接触、气溶胶、物媒等多途径进行传播，因此我们要将预防做在前面，做到进出常戴口罩，常通风、勤消毒，保持一米社会距离，提高自我防护意识。此外，提高自身免疫力也是阻碍病毒入侵的有效方式，平日注意饮食均衡，保持每日健康饮水量，利用水果摄入维生素及膳食纤维，根据自身情况进行适当的体育锻炼，保持良好的生活作息，增强体质，做到提高自身免疫力。

除了做好预防工作，还需要更加了解新冠病毒的一些临床症状，冬季春季是流行性感冒高发期，了解流感与新冠病毒病的区别，拒绝盲目惊慌，首先学会判断自身症状，再对症下药。二者症状的区别包括主要症状不同、伴随症状不同、潜伏期不同等.具体如下：

1.主要症状不同：

流行性感冒的主要症状为高热寒战，体温可达39～40℃，还可见头痛、乏力、食欲减退和全身肌肉酸痛等不适症状。

典型毒株感染所致新型冠状病毒肺炎主要症状为发热、干咳、乏力等。而变异毒株感染所致症状不完全一致，如奥密克戎毒株感染所致新型冠状病毒肺炎，其临床表现以咽痛（或咽痒）和发热为主。

2.伴随症状不同：

流行性感冒的伴随症状为咳嗽、鼻塞、流涕、咽干痛、声嘶等。其中流涕和咽干痛症状一般较轻，或不明显。

新型冠状病毒肺炎可能伴随嗅觉、味觉减退或丧失等症状。少数患者还可能伴有鼻塞、流涕、肌痛和腹泻等症状。

3.潜伏期不同：

流行性感冒的潜伏期一般为1～3天，最短为数小时，最长可达4天。

新型冠状病毒肺炎的潜伏期一般为3～7天，最长不超过14天。

除此之外，可针对部分临床症状学习正确的物理降温方式，理智购买所需药品，拒绝盲目囤药，无形中成为哄抬药价的助力。

确认感染新冠病毒病后，也无需着急，切忌“病急乱投医”，根据临床症状服用缓解症状的药品，了解药品药性，避免服食相克药性的药品造成身体不适与负担。在症状缓解后短期内不可掉以轻心，同样需要做好自我防护，退热后做好保暖，避免剧烈运动，防止着凉后复烧加重病情，给身体一个缓冲恢复期，以强健的体魄迎接美好生活。

请收好这份自我修炼手册，在“后疫情时代”保护好自己，保护好他人，做到对自己、对社会负责，待到春暖花开日，重游精彩天地间。（安徽省安庆市宜秀区大桥街道  张宇轩）